Տեղեկություն

Քանի կալորիա կա չիլի շունը

Քանի կալորիա կա չիլի շունը



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Քանի կալորիա կա չիլի շունը:

Բարև, ես բուսակեր եմ: Ես շատ առողջ ապրելակերպ եմ վարում՝ ցածր կալորիականությամբ սննդակարգով, սնվում եմ մրգերով և բանջարեղենով, ինչպես նաև ամբողջական ձավարեղենով, սոյայի և կաթնամթերքից ազատ սնունդ:

Ես նաև մարզվում եմ շաբաթական 3-4 անգամ (հեծանիվ, ծանրամարտ և յոգա): Ես փորձում եմ չիլի շուն պատրաստել, բայց կալորիաները շատ բարձր են։ Ես ուզում եմ առողջ ապրելակերպի մեջ մտնել, բայց չեմ կարող հասկանալ, թե ինչ չափի կլինի ողջամիտ սնունդը:

Շունն ունի չիլի և սոխ, մանանեխ և թթու վարունգ: Պետք է նաև մի քիչ շաքարավազ կամ քաղցր սոուս ավելացնեմ, քանի որ դա հոթ-դոգ է։

Ինձ հետաքրքրում է, թե քանի կալորիա կա մեկ բաժին:

Բացի այդ, ես շատ բանջարեղեն եմ ուտում, քանի՞սն եմ պետք: Ես իսկապես շատ մրգեր ունեմ, բայց սովոր չեմ շատ բանջարեղեն ուտել:

Ես փորձել եմ բանջարեղեն ուտել յուրաքանչյուր կերակուրի մեջ, ուստի չեմ կարող պարզապես դադարեցնել դրանք ուտելուց և փորձել փոխարինել ոչ այնքան առողջ սննդակարգով: Ես նաև ամեն օր ուտում եմ կաթնամթերք և ամբողջական ձավարեղեն: Ես ուտում եմ օրգանական և փորձում եմ խուսափել մթերքներից, որոնք պարունակում են շատ շաքար և բարձր կալորիականությամբ բաղադրիչներ:

Քանի կալորիա պետք է ամեն օր ուտեմ: Ես գիտեմ, որ պետք է օրական մոտ 2500 կալորիա ունենամ՝ առողջ և մարզավիճակը պահպանելու համար: Բայց քանի՞ կալորիա է անհրաժեշտ ուտելու համար:

Քանի կալորիա պետք է ամեն օր ուտեմ: Ես գիտեմ, որ պետք է օրական մոտ 2500 կալորիա ունենամ՝ առողջ և մարզավիճակ մնալու համար: Բայց քանի՞ կալորիա է անհրաժեշտ ուտելու համար:

Սեղմեք ընդլայնելու համար...

Իմ ենթադրությունն այն է, որ դուք օրական ընդունում եք մոտ 1800 կալորիա: Դա այն կալորիաների քանակն է, որը դուք պետք է ուտեք, որպեսզի պահպանեք ձեր քաշը նիհարելիս: Եթե ​​դուք չեք կորցնում քաշը, դուք պետք է նվազեցնեք ձեր կալորիականությունը:

Քանի կալորիա պետք է ամեն օր ուտեմ: Ես գիտեմ, որ պետք է օրական մոտ 2500 կալորիա ունենամ՝ առողջ և մարզավիճակը պահպանելու համար: Բայց քանի՞ կալորիա է անհրաժեշտ ուտելու համար:

Սեղմեք ընդլայնելու համար...

Դուք կարող եք օրական ավելի քան 2500 կալորիա ուտել: Ես ինքս օրական ուտում եմ 3-4000 կալորիա: Բայց ես օրական 2500-ից ավել չէի ուտի։ Դա այն է, ինչ ես ուտում եմ աշխատանքային շաբաթվա ընթացքում։ Հանգստյան օրերը տարբեր են. Ես բախտավոր եմ, որ ունեմ աշխատանք, որն ինձ թույլ է տալիս ավելի շատ ուտել, և ես դեռ շատ կալորիաներ եմ այրում։

Կարծում եմ, որ 2500-ը լավ, առողջ թիվ է սկսելու համար: Եթե ​​դուք չեք կորցնում քաշը, ապա կարող է ժամանակն է կարգավորել ձեր կալորիականությունը:

Դա լավ կետ է: Ես ունեմ աշխատանք, որը չի պահանջում, որ ես աշխատեմ տնից դուրս, և ես պետք է հարմարվեմ հանգստյան օրերին ուտելու անհրաժեշտ կալորիաների քանակին: Դա լավ բան է, քանի որ ես սիրում եմ ուտել։

Ես մի փոքր կարդում էի միջերկրածովյան դիետայի մասին, և թվում է, թե դուք ճիշտ քանակությամբ կալորիաներ կուտեիք ձեր ակտիվության մակարդակի համար:

Ես կառաջարկեի ձերբազատվել բարձր կալորիականությամբ, արագ սննդի բոլոր ապրանքներից։ Սա ներառում է սոդա և նախուտեստներ:

Բացի այդ, մի չափից ավելի ուտել: Փորձեք առողջ ընտրություն կատարել, օրինակ՝ ճաշին աղցան կամ բանջարեղեն ուտել: Եթե ​​ցանկանում եք խորտիկ ուտել, կարող եք խնձորով աղցան կամ ամբողջական հացահատիկի կոտրիչ պատրաստել:

Իմ քաշի կորուստը լավ է ընթանում, և ես ինձ լավ եմ զգում: Ես դեռ շատ բան ունեմ սովորելու այս դիետայի մասին, բայց մինչ այժմ այն ​​շատ զվարճալի է եղել: Ես այս պահին նիհարելու կարիք չունեմ, բայց անհամբեր սպասում եմ, որ որոշ նիհարեմ և մարզավիճակ ձեռք բերեմ, որպեսզի կարողանամ ավելի առողջ կյանքով ապրել:

Կարծում եմ, լավ է, որ արդեն կարողացել եք մի փոքր նիհարել։ Ես գիտեմ, որ դա ինձ համար պայքար էր, երբ ես առաջին անգամ սկսեցի:

Ես դեռ կփորձեմ ավելի առողջ սնվել, բայց միևնույն ժամանակ զվարճանում եմ։ Դա շատ հաճելի ապրելակերպ է։

Եթե ​​ես ուզում եմ ավելի առողջ սնվել, պե՞տք է կրճատեմ կերակուրի կալորիաների քանակը: Կամ կարո՞ղ եմ ուտել նույն քանակությամբ կալորիաներ, որքան սովոր եմ:

Սեղմեք ընդլայնելու համար...

Այո, դուք կարող եք ավելի քիչ կալորիա ուտել, բայց ես կարծում եմ, որ դա լավ միջոց է դա անելու համար:

Ի՞նչ կասեք ձեր ուտած ածխաջրերի, ճարպերի և սպիտակուցների քանակի մասին: Արդյո՞ք դրանք նույնպես կարևոր են:

Ի՞նչ կասեք ձեր ուտած ածխաջրերի, ճարպերի և սպիտակուցների քանակի մասին: Արդյո՞ք դրանք նույնպես կարևոր են:

Սեղմեք ընդլայնելու համար...

Ես չէի անհանգստանա ձեր ուտած ածխաջրերի, ճարպերի և սպիտակուցների քանակի մասին: Եթե ​​ձեզ անհրաժեշտ է նիհարել, կարող եք հարմարեցնել ձեր ուտած կալորիաների քանակը:

Ածխաջրերը կարող են փոխարինվել ճարպերով: Ես սովորաբար ավելի շատ սպիտակուց եմ ուտում, քան նախկինում:

Եթե ​​ցանկանում եք փորձել այնպիսի դիետա, որն ինձ դուր է գալիս, ապա դա միջերկրածովյան դիետան է: Այն իդեալական դիետա է այն մարդկանց համար, ովքեր ապրում են տաք կլիմայական պայմաններում և ցանկանում են առողջ ապրելակերպ վարել։

Իմ քաշի կորուստը լավ է ընթանում, և ես ինձ լավ եմ զգում: Ես դեռ շատ բան ունեմ սովորելու այս դիետայի մասին, բայց մինչ այժմ այն ​​շատ զվարճալի է եղել: Ես այս պահին նիհարելու կարիք չունեմ, բայց անհամբեր սպասում եմ որոշ նիհարելու և մարզավիճակ ձեռք բերելուն, որպեսզի կարողանամ ավելի առողջ կյանքով ապրել:

Կարծում եմ, լավ է, որ արդեն կարողացել եք մի փոքր նիհարել։ Ես գիտեմ, որ դա ինձ համար պայքար էր, երբ ես առաջին անգամ սկսեցի:

Ես դեռ կփորձեմ ավելի առողջ սնվել, բայց միևնույն ժամանակ զվարճանում եմ։ Դա շատ հաճելի ապրելակերպ է։

Եթե ​​ես ուզում եմ ավելի առողջ սնվել, պե՞տք է կրճատեմ կերակուրի կալորիաների քանակը: Կամ կարո՞ղ եմ ուտել նույն քանակությամբ կալորիաներ, որքան սովոր եմ:

Սեղմեք ընդլայնելու համար...

Այո, դուք կարող եք ավելի քիչ կալորիաներ ուտել, բայց ես կարծում եմ, որ դա լավ միջոց է դա անելու համար:

Ի՞նչ կասեք ձեր ուտած ածխաջրերի, ճարպերի և սպիտակուցների քանակի մասին: Արդյո՞ք դրանք նույնպես կարևոր են:

Սեղմեք ընդլայնելու համար...

Ես չէի անհանգստանա


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos